{"id":2143,"date":"2021-10-14T18:50:18","date_gmt":"2021-10-14T18:50:18","guid":{"rendered":"https:\/\/elolmeca.com.mx\/?p=2143"},"modified":"2023-07-06T17:12:56","modified_gmt":"2023-07-06T17:12:56","slug":"mitos-sobre-suplementos-alimenticios-son-buenos-para-hacer-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioderango.net\/?p=2143","title":{"rendered":"Mitos sobre suplementos alimenticios; \u00bfSon buenos para hacer ejercicio?"},"content":{"rendered":"\n

Los suplementos alimenticios son concentrados de nutrientes utilizados para complementar la alimentaci\u00f3n<\/strong><\/a>. Su funci\u00f3n principal es la de aportar los nutrientes que necesitamos al realizar ejercicio<\/strong><\/a>, especialmente los que involucran fuerza y resistencia, es decir, cuando se busca ganar masa muscular<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

El uso de suplementos alimenticios no s\u00f3lo se da en el \u00e1mbito deportivo. Tambi\u00e9n se pueden recomendar para personas que tienen problemas para absorber algunos nutrientes <\/strong>de los alimentos. Pero, por su funci\u00f3n, han sido comparados con otros recursos como anab\u00f3licos, esteroides, narc\u00f3ticos o betabloqueadores, todos ellos prohibidos porque son da\u00f1inos para la salud. <\/p>\n\n\n\n

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\u00bfLos suplementos alimenticios son buenos? 
FOTO: Especial <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Pero no todo lo que nos han dicho sobre estos suplementos<\/strong><\/a> es verdad. Por eso, te contamos algunos mitos que debes olvidar, antes de decidir si quieres consumirlos o no. Recuerda que tambi\u00e9n debes pedir asesor\u00eda a tu m\u00e9dico o nutri\u00f3logo, para que te diga qu\u00e9 es lo mejor en tu caso. <\/p>\n\n\n\n

Mitos sobre los suplementos alimenticios<\/h2>\n\n\n\n

1.- Es malo para la salud <\/h2>\n\n\n\n

Mientras se utilicen de manera adecuada, ser\u00e1n ben\u00e9ficos. Son un complemento para la dieta s\u00f3lida y deben consumirse s\u00f3lo los que han sido aprobados por las autoridades en materia de salud. Es importante diferenciar entre los suplementos deportivos y los anab\u00f3licos.<\/p>\n\n\n\n

2.- Da\u00f1an los ri\u00f1ones<\/h2>\n\n\n\n

Las prote\u00ednas no resultan perjudiciales para los ri\u00f1ones. Es claro que se debe cuidar el no sobrepasar las cantidades indicadas en los envases y consultar con un especialista que suplemento se va a utilizar.<\/p>\n\n\n\n

3.- Puedo comer lo que quiera<\/h2>\n\n\n\n

Muchas veces se piensa que al hacer deporte puedo comer lo que quiera y puedo consumir los suplementos que decida. Lo que se debe hacer es tener una dieta equilibrada entre la rutina, el ejercicio, los objetivos y la salud cr\u00f3nica. Hay que definir si queremos adelgazar, tonificar, ganar masa muscular, etc.<\/p>\n\n\n\n

4.- Los suplementos deportivos son doping<\/h2>\n\n\n\n

Ayuda a suplir el d\u00e9ficit de nutrientes que puede ocasionarnos la actividad f\u00edsica o la falta de absorci\u00f3n. No son prohibidos para realizar actividad f\u00edsica y no generan adicci\u00f3n, caso contrario a los anab\u00f3licos y otras sustancias prohibidas. <\/p>\n\n\n\n

5.- Los m\u00fasculos se hinchan de manera artificial<\/h2>\n\n\n\n

Los suplementos deportivos no son esteroides. Son buenos para ganar masa muscular de manera natural, aport\u00e1ndole al m\u00fasculo los nutrientes que necesita.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfQu\u00e9 suplementos alimenticios debes tomar? 
FOTO: Archivo <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 suplementos tomar? <\/h2>\n\n\n\n

A la hora de elegir qu\u00e9 suplemento alimenticio vas a tomar, es importante platicar con un nutri\u00f3logo. Pero existen diferentes suplementos alimenticios para cubrir diferentes funciones: <\/p>\n\n\n\n

Prote\u00ednas<\/strong>: Regeneran el m\u00fasculo y otros tejidos<\/p>\n\n\n\n

Creatina<\/strong>: Aumentan la masa muscular y la fuerza<\/p>\n\n\n\n

Glutamina<\/strong>: Ganar masa muscular y acelerar los procesos de reparaci\u00f3n muscular<\/p>\n\n\n\n

Vitaminas<\/strong>: Equilibrar el organismo y evitar bajones por deficiencias<\/p>\n\n\n\n

Carbohidratos<\/strong>: Alimentar al m\u00fasculo y obtener la energ\u00eda necesaria<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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