{"id":2301,"date":"2021-11-22T04:57:55","date_gmt":"2021-11-22T04:57:55","guid":{"rendered":"https:\/\/elolmeca.com.mx\/?p=2301"},"modified":"2023-07-06T17:18:28","modified_gmt":"2023-07-06T17:18:28","slug":"sindrome-de-intestino-irritable-5-alimentos-que-debes-evitar-en-tu-dieta-si-lo-padeces","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioderango.net\/?p=2301","title":{"rendered":"S\u00edndrome de intestino irritable: 5 alimentos que debes evitar en tu dieta si lo padeces"},"content":{"rendered":"\n

El S\u00edndrome del Intestino Irritable<\/strong>, tambi\u00e9n llamado SII, es un trastorno que lleva quienes lo padecen a presentar s\u00edntomas como dolor en el abdomen. Las razones por las que se presenta no son claras, pero los especialistas afirman que la dieta es muy importante, por eso te dejamos una lista de 5 alimentos que debes evitar si se sufre de esta enfermedad. <\/p>\n\n\n\n

Este s\u00edndrome <\/strong>se puede presentar a cualquier edad, pero a menudo comienza en la adolescencia o a principios de la vida adulta y es dos veces m\u00e1s com\u00fan en las mujeres que en los hombres. El tambi\u00e9n llamado S\u00edndrome de Colon Irritable <\/strong>afecta al intestino grueso<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Los signos y los s\u00edntomas <\/strong>incluyen c\u00f3licos, dolor abdominal, hinchaz\u00f3n abdominal, gases y diarrea o estre\u00f1imiento (o ambos). Es un trastorno cr\u00f3nico que se tiene que controlar a largo plazo, aunque s\u00f3lo una peque\u00f1a cantidad de personas tienen signos y s\u00edntomas graves.<\/p>\n\n\n\n

Algunas personas pueden controlar los s\u00edntomas con cambios en la dieta, el estilo de vida y en el nivel de estr\u00e9s. Los s\u00edntomas m\u00e1s graves se pueden tratar con medicamentos, de acuerdo con la Cl\u00ednica Mayo y el sitio Medline Plus. <\/p>\n\n\n\n

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Los s\u00edntomas incluyen c\u00f3licos y dolor abdominal. Foto: Especial<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

5 alimentos que debes evitar <\/h2>\n\n\n\n

El doctor puede recomendarle que pruebe una dieta especial, llamada dieta baja en FODMAP, explica el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, la cual consiste en reducir o evitar ciertos alimentos <\/strong>que contienen carbohidratos que son dif\u00edciles de digerir<\/a>. Estos se llaman FODMAP, por sus siglas en ingl\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Los ejemplos de alimentos que contienen FODMAP incluyen frutas como manzanas, moras, cerezas, mango, peras, ciruelas y sand\u00eda; adem\u00e1s, fruta enlatada o grandes cantidades de jugo de fruta o fruta seca. Verduras como alcachofas, esp\u00e1rragos, col, coliflor, ajo y sales de ajo, cebollas; y leguminosas, como  frijoles y lentejas. <\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n se deben evitar productos l\u00e1cteos y productos de trigo y centeno; miel y alimentos con jarabe de ma\u00edz alto en fructosa. Adem\u00e1s de dulces y chicles con edulcorantes que terminan en “-ol”, como sorbitol, manitol, xilitol y maltitol. <\/p>\n\n\n\n

1. Verduras que causan gases <\/h3>\n\n\n\n

Las verduras del g\u00e9nero Brassica como las coles, nabo, berza, colinabo, coliflor, kale; entre otras se consideran de las m\u00e1s flatulentas, aunque hay otras, como las acelgas, el ajo, las alcachofas, la cebolla, los esp\u00e1rragos, la espinaca, lechuga, pepino, y puerro.<\/p>\n\n\n\n

2. Alimentos ricos en fibra <\/h3>\n\n\n\n

Cuando este trastorno te provoca estre\u00f1imiento (puede haber fases en las que ocurre lo contrario), es l\u00f3gico que pienses que los alimentos ricos en fibra pueden resultar tus mejores aliados, pero no se recomienda consumirlos solo ante las \u201ccrisis\u201d. Lo correcto es introducir la fibra en la dieta de forma progresiva.<\/p>\n\n\n\n

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Las verduras del g\u00e9nero Brassica se consideran de las m\u00e1s flatulentas. Foto: Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

3. L\u00e1cteos<\/h3>\n\n\n\n

La leche y otros alimentos que contienen lactosa, como quesos y helados, pueden provocar gases e hinchaz\u00f3n en quienes son intolerantes, lo que afecta a quienes padecen S\u00edndrome del Intestino Irritable. <\/p>\n\n\n\n

4. El caf\u00e9<\/h3>\n\n\n\n

En general, la cafe\u00edna puede incrementar la diarrea, otro de los principales s\u00edntomas del s\u00edndrome de intestino irritable. Recuerda que la cafe\u00edna no est\u00e1 s\u00f3lo en el caf\u00e9. Tambi\u00e9n est\u00e1 contenida en el t\u00e9, las bebidas colas, el chocolate y algunas bebidas energ\u00e9ticas.<\/p>\n\n\n\n

5. Bebidas alcoh\u00f3licas y refrescos<\/h3>\n\n\n\n

Las burbujas de las bebidas como los refrescos pasan al tracto gastrointestinal causando el mismo efecto efervescente que sentimos en la boca, aumentando la sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n y malestar estomacal. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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